przed czy po

osobiście bym wolał SPLIT no ale jak jest taka koniecznosc na FBW to niech będzie , jeszcze wkleje tu swoją diete bo nie wiem czy ona jest do konca poprawna : 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja bez żółtka -20 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -kasza 150 g -sałatka warzywna + oliwa z oliwek -3 kromki chleba razowego z [...]

[...] i to "blad metodyczny". Obli co on sie tak czepil twego treningu? Zazdrosny czy co? ;) W kazdym razie stwierdzil ze to o sciaganie waskie chodzilo. To mu mowie ze przed chwila robilam szerokie, wiec waskie nie ma wiekszego sensu by zaraz po robic. Ehhh.. co za gosc. I pozniej odkrylam (nie wiem jak sie to nazywa) w kazdym razie [...]

[...] ( jutro do naprawy leci... ) jak by tego bylo malo na busa p osilce czekalem godzinke... dietka srednio na jeza 4 posilki (jedne z odzywek po treningu) do tego ejszcze jedne przed snem wpadnie... mysle ze na minimalnym plusie wyjde. Trenin udany bo musialem sie wyzyc Teraz pucha massacry o smaku kiwi - nie jest najlepszy ale w hierarhi wyzej niz [...]

Pokaz fotke za 6 miesiecy, to bedzie wiadomo, dziala to , czy nie... Narazie gratulacje, bo wygladasz OK ! Wymiary przed/po ?

chodzi mi tylko o II śniadanie , czy moge zastąpić kasze na chleb razowy ?? gdyż za kaszą zbytnio nie przepadam i nei chciałbym jej jeść 2 razy dziennie 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja -50 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -kasza 100 g + twaróg + sałatka warzywna + oliwa z oliwek 13:30-14:00 OBIAD -kasza + kurczak + [...]

7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja -20 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -ryż brązowy 100g -Ryba/Mieso + oliwa z oliwek 13:30-14:00 OBIAD -Ryba/Mięso + iliwa z oliwek -100g ryżu brązowego -warzywo 16:00-16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY -Ryba/Mięso/ + iliwa z oliwek -100 g ryżu brązowego ok.18:00 TRENING po treningu odrazu [...]

a wiec tak aktualnie wprowadziłem taką diete czy jest juz ok?? Sniadanie: 50g płatkow owsianych 30g ostrowii z 10 truskawek +tan w kapsach II sniadanie tunczyk w sosie własny +tran Przed Treningowy Piers z kurczaka 200g +plasterek sera topionego Po treningowy 200g piersi z kurczaka +50g kaszy gryczanej Kolacja serwek wiejski 100g i mam pytanie [...]

[...] udane, zarowno pod wzgledem diety (aczkolwiek male odskoki sie przydazyly), jak i treningu. Zaczelam trenowac splitem i treningi staly sie i regularniejsze i ciezsze, niz przed testem. Mam nadzieje, ze i po tescie pozostana takie, bo juz planuje kolejne zmagania z moim cialem Bede nieszczera jesli powiem, ze osiagnelam swoj cel- nie. Chcialam [...]

Tak Ma Sens ale Masa / Redukcja Przede Wszystkim zależy Od Diety (podaży kalorii i odpowiedniego stosunku b/t/w). Treningu oraz Regeneracji http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html X Pump Jako Stack Przedtreningowy to fajne rozwiązanie możesz go połączyć z różnymi formami kreatyny (mixem) [...]

[...] 56,jak i pewnie w Krav Madze(ja miałem i mam do czynienia z Combatem 56) masz pewne opracowane wzorce i procedury bezpieczeństwa jak zachowywać się zbliżając do samochodu,przed wsiadaniem,aby zminimalizować ryzyko ataku,kradzieży kluczyków i auta,a gdy ten atak niestety nastapi,to jakimi metodami i technikami go odeprzeć.Podobne standardy i [...]

No ok ale z rana przed rowerkiem glutamina i co jeszcze czy wystarczy? Co bezpośrednio po rowerku rannym? śniadanie może być - pierwszy posiłek (jaja, owsiane, owoce...)

lepiej po posiłku godzine przed hiitem ;] pora 6 rano czy 18 nie ma znaczenia

Dietunia na masunię Śniadanie 8.00 Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 250g Jajka (2) 130g Orzechy włoskie 50g II Śniadanie 10.30 (przed treningiem) Chleb żytni razowy 150g Mięsko z cyca 150g I Posiłek ok. 14.00 (po treningowy) Cycnik 100g Ryż biały 100g II Posiłek 16.30 Cycol 100g Ryżol 100g Kolacja 20.00 Ser twarogowy chudy 125g Chleb żytni razowy [...]

4 kaps na kazdaporcje 4 kaps rano i 4 kaps po czy tam przed treningiem - jak wolisz

no jakaś fotorelacja np. co bierzesz jak rano wstajesz, co przed, po treningu itd. w regulaminie jest napisane, że nie trzeba mieych produktów na stanie - można sobie wyobrazić. Zatem nawet foty opakowań jakoś fajnie przerobić czy coś Cybul - to nagrody w sam raz widzę. i to co chciałem - X Packi w tym drugim konkursie

...w sumie można, ale nie jestem przekonany czy jest sens- można przed co oczywiste ale również i po treningu. tremning domatora jest najczęściej treningiem na wytrzymalośc ale siłową, jest to ten typ wysiłku ktory nie potrzebuje az tak znacznych ilości energii jak np. koszykowka, ale to raczej powinieneś już z doświadczenia wiedzieć...

he mi sie nie wlancza agresor od tak sobie chyba ze ktos mnie w****i i to mocno ale i tak nei startuje z lapami tylko wale pojazd przed chwila moj braciak o******lil cos bardzo kalorycznego pewnie z 2 batony kawe jakies frytasy i z 7 piwek czy to normalne ze on nie tyje ? i chyba cos jeszcze ... a i ile kosztuje kurs ochroniarski ? i jakie [...]

ją a nie jał ... LOL gorzej niz ja :D jasne,ze mozesz.. przeciez na cyklu nikt z glodu nie umarl jeszcze ;) ... hehe .. poza tym to taki lekki mit.. rownie dobrze mozesz brac kreatyne chwile przed posilkiem czy tez po(le tutaj nie jestem pewien)

[...] jest to ze podczas budowy masy musisz mieć nadwyżkę kaloryczną.Nie oznacza to jednak, że masz odjadać się do granic możliwości (mam na myśłi wielkośc posiłkow). Znacznie lepszym rozwiązaniem jest propozycja o której wspomniał Skalar. smuk staraj się nie pić podczas spożywania posiłków. Płyny przyjmuj maks 20 minut przed i około godzinki po nich.

Dziękuję za wskazówki :) Teraz mój posiłek przed treningowy będzie wyglądał tak : Kanapki z chleba pełnoziarnistego z jajkiem i pomidorem lub z pierś z kurczaka. Po treningu pierś kurczaka/ryba i ryż brązowy. Ujdzie jakoś :) Przeszła mi jeszcze przez myśl jajecznica ale niewiem czy można ?